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蘋果的熱量高嗎?蘋果怎么吃才能減肥,蘋果減肥法技巧

發布日期:2019-10-21 22:06:45 出處:果百匯網 作者:傾城時光 閱讀: 31

最近在減肥,很多人推薦我吃蘋果減肥,顧名思義為“蘋果減肥法”,當然很多人都是盲信的,而我則比較狐疑,本人相信科學,故而想論證一下,這蘋果的熱量到底高不高,要怎么吃才能減肥。

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其實現在很多網站上都能查找到每種食物的熱量,而蘋果這等家常的食物,自然也在其中。我也是根據多家的綜合定論,得到的相對科學的蘋果熱量單位。

一般來說,蘋果的熱量為53大卡/100克。其中我們正常吃的大蘋果質量為380克左右,當然,也要扣除其中不能吃的一部分,就是果核,總體算下來,我們能吃的果肉大概在300克左右,因此,一個蘋果的綜合熱量為159大卡。

一般情況下,蘋果想要吃飽,如果飯量大的人,需要吃2-3個,因此,一頓蘋果宴下來,我們攝入的熱量大概在318-477大卡左右。那么一頓飯這個大卡的量,算不算是比較低的呢?答案的肯定的。

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一般來說,一頓的熱量在600大卡之內基本都算是非常低的了。蘋果光吃蘋果也有一個弊端,那就不解饞。其實從這個角度來說,我更加傾向于大家吃黃瓜......為什么呢?因為黃瓜和蘋果一樣也不解饞,但是它的熱量在16大卡/100克。

另外,其他替代品如番茄熱量在15大卡/100克;西瓜熱量在31大卡/100克;桃子熱量在42大卡/100克;

由此一對比可以得出,其實蘋果的熱量要高于大部分的普通水果的。那么蘋果減肥法之所以盛行,沒有什么番茄減肥法,西瓜減肥法等等,定然有它的道理在其中,那是什么原因呢?

其中就是一個營養問題,其中大部分水果食用的時候,營養單一,人體沒得吸收,因此長此以往導致身體亮紅燈,但是蘋果勝在營養均衡,另外,想要減肥的人,都是愛美的,而蘋果則自帶美容養顏功效,故而能得到垂青。

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其實,蘋果減肥方法,都避不開一個技巧的問題,單一吃蘋果現在也不靠譜,如今市面上,蘋果的價格也是貴的離譜,蘋果想要減肥,一定要制定出一套方案來。

1、主食不能放,很多人為了快速減肥從而選擇放棄主食,其實不對的,固然能減肥,但你也不能一輩子不吃主食吧?等你減肥成功了,再回到主食上,很容易又胖起來。因此,主食還是要照常吃的,不過可以減少量。

2、早餐不能吃蘋果,空腹吃蘋果,尤其是青蘋果對腸胃刺激比較大,早餐的話,建議大家吃粗米粥,輔以蘋果,如果覺得吃不下,可以榨汁喝。

3、晚飯不吃對腸胃不好,晚上的話,可以吃蘋果來墊墊饑。

4、肚子餓的時候,吃蘋果能斷了吃零食的念想,因此蘋果可以在減肥過程中,作為輔助食物出現,這才是一種相對科學科學的減肥方案。


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